Gesundheit Vorteile von Lanzones

Gesundheit Vorteile von Lanzones

Das exotische Lanzone liefert Nährstoffe, die es zu einem gesunden Genuss machen. Es ist die Frucht eines Baumes, der in Südostasien und Südindien wächst. Die Frucht wächst in Trauben, ist oval und hat eine grau-gelbe bis hellbraune Haut. Im Inneren ist die Frucht durchscheinend weiß und sehr saftig mit einem leicht säuerlichen und manchmal bitteren Geschmack. Während es gekocht gekocht werden kann, wird das Lanzone häufig roh gegessen, obwohl Sie die Frucht in den speziellen Lebensmittelgeschäften als entweder kandiert oder in Sirup konserviert kaufen können.

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Nur das Fleisch des Lanzones ist essbar - der Samen ist es nicht. Eine 100-Gramm-Portion Lanzones, etwa 3 1/2 Unzen, enthält etwas mehr als 2 Gramm Ballaststoffe pro Portion, was 8 bis 11 Prozent der empfohlenen Ballaststoffzufuhr für erwachsene Frauen und 6 bis 8 Prozent der RDA für Ballaststoffe beweist für Männer. Eine ballaststoffreiche Ernährung reduziert das Risiko von Herzerkrankungen und kann die Symptome der Verstopfung lindern und möglicherweise sogar vorbeugen.

Und die Belohnungen von Riboflavin

Lanzones sind auch eine Quelle von B-Vitaminen und eine besonders gute Quelle für Riboflavin, auch bekannt als Vitamin B2. Eine 3 1/2 Unzen Portion Lanzones hat 124 Mikrogramm Riboflavin oder 8 bis 11 Prozent der RDA für Riboflavin für erwachsene Männer und Frauen, die von 1, 100 bis 1, 600 Mikrogramm für Frauen und 1, 300 Mikrogramm reicht für Männer. B-Vitamine helfen bei der Verarbeitung von Kohlenhydraten zu nutzbarer Energie und helfen, das Nervensystem in Ordnung zu halten.

Antioxidantien im Überfluss, zu

Lanzone sind eine gute Quelle für natürliche Antioxidantien. Neben etwas Vitamin A enthalten sie auch Polyphenole, ein weiteres natürliches Antioxidans. Eine Studie, die 2006 in "Food Chemistry" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Lanzones ähnlich wie andere tropische Früchte, wie Bananen und Papayas, antioxidative Fähigkeiten haben. Antioxidantien in Lebensmitteln helfen Ihrem Körper, schädliche freie Radikale abzubauen, die die Rate des Alterns erhöhen und Krankheit verursachen können.

Essen Lanzones

Wählen Sie frische Lanzones über die kandierten oder Dosen, um die Menge an zugesetztem Zucker zu reduzieren, die Sie verbrauchen. Eine Ernährung mit hohem Zuckerzusatz kann Ihre Chancen auf Fettleibigkeit erhöhen. Sie schälen Lanzones, bevor Sie sie essen. Einige Lanzone, die auch als wilde Lanzone oder wilde Langsat bekannt sind, scheiden beim Abschälen einen milchigen Latex aus. Wenn dies der Fall ist, tauchen Sie sie in kochendes Wasser, um die Verhornung der Frucht vor dem Essen zu reduzieren. Wenn das Fleisch Ihrer Lanzones an den Samen haftet, kann es einen bitteren Geschmack haben.